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    节后喝黄金贝博足球app官网下载粥,让您的肠胃更“轻松”​

    发布时间:2019-03-06 16:28:54

    新年长假期,无论出门在外还在闲在家中,难免都是每天吃吃吃,长假终于结束,回归正常生活节奏,肠胃也是时候好好调理一下了。

     

    这个时候,最贴心不过的就是一碗贝博足球app官网下载粥了。贝博足球app官网下载中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,一般粮食中不含有的胡萝卜素,贝博足球app官网下载含量却能达到0.12毫克/100克,维生素B1的含量也位居所有粮食之首,同等重量的贝博足球app官网下载的含铁量还比大米高一倍,这些都使得贝博足球app官网下载成为老人和产妇理想的滋补品。 

     

    此外,贝博足球app官网下载还是不可多得的助眠食物。它富含色氨酸,通过代谢,能够生成抑制中枢神经兴奋度,使人产生一定困倦感的5-羟色胺,5-羟色胺还可以转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。晚餐时喝一碗黄金贝博足球app官网下载粥,不仅利于消化吸收,还有安神助眠的作用。下面为大家介绍几款适合节后调理肠胃的贝博足球app官网下载粥食谱 

      

     

    材料:

    山药40克,贝博足球app官网下载50克,白糖适量

    做法:

    将山药洗净捣碎或切片,待用。将山药、贝博足球app官网下载放入锅中,加适量的清水,用大火先煮沸,转小火煮约半个小时,至粥稠软烂,熟后加白糖适量调匀即可。 

     




    食材:

    黄金贝博足球app官网下载100g、南瓜200g、冰糖适量

    做法:

    100克的贝博足球app官网下载用水清洗过后,浸泡15-20分钟捞出过滤备用,南瓜去皮去籽后用刀切成一厘米大小的形状,锅里倒入清水,烧开后放入南瓜转大火煮开,加入刚才泡好的贝博足球app官网下载,煮开后转小火熬30分钟。在锅上放一根筷子,再把锅盖盖上,这样可以防止溢出来,最后放入冰糖,冰糖熬融化后就可以出锅了。 

     

     

    主料

    苹果、贝博足球app官网下载、红糖

    做法

    苹果清洗干净削皮切成小块贝博足球app官网下载用水冲洗干净。砂锅注水烧开,加入贝博足球app官网下载大火煮开,小火慢熬。大约18分钟后,米粥已经接近浓稠加入苹果块,熬至浓稠,大约5分钟关火盛出。

    一起来熬制一碗香浓鲜甜的黄金贝博足球app官网下载粥吧! 




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